Fiche 07 : Neutraliser ses messages contraignants

Récupérer le leadership de soi

En résumé

L'outil messages contraignants de l'Analyse transactionnelle permet d'identifier ses comportements contre-productifs et de se donner les permissions correspondantes : les messages antidotes. Ce sont des comportements développés dans l'enfance pour obtenir de la reconnaissance conditionnelle de l'entourage (voir outil 51) et qui sont reproduits à l'âge adulte pour continuer à obtenir de la reconnaissance. Ils induisent l'idée que le leader n'a de la valeur qu'à la condition de les suivre " Tu n'as de la valeur que si... " .

Ces conditions sont au nombre de 5 : sois parfait, sois fort, fais plaisir, fais des efforts, dépêche-toi.

Pourquoi l'utiliser ?

Objectif

Identifier ses messages contraignants et trouver la parade pour récupérer de la lucidité.

Contexte

Lorsque le leader prend conscience de comportements répétitifs, compulsifs et insatisfaisants.

Comment l'utiliser ?

Étapes

• Prendre conscience de ses messages contraignants préférentiels.
• Se donner les permissions pour les neutraliser.

Méthodologie et conseils

Sois Parfait : la personne cherche à tout savoir, tout contrôler et se montre perfectionniste.

Croyance : " Je n'ai de la valeur que si je fais les choses parfaitement à 100 % ".

Permission " Sois réaliste " : tu peux...

• demander de l'aide et être compétent ;
• ne pas tout savoir et faire des erreurs ;
• te fixer des limites et accepter les contraintes de la réalité.

Sois Fort : la personne se débrouille seule et demande aux autres de faire de même.

Croyance : " Je n'ai de la valeur que si je mène les actions seul et qu'elles me coûtent ".

Permission " Sois ouvert " : tu peux...

• partager tes idées et tes émotions ;
• demander et donner de l'aide ;
• oser dire ce que tu penses et ce que tu ressens ;
• avoir confiance en toi et faire confiance aux autres.

Fais plaisir : la personne prend en charge les autres sans qu'il y ait une demande (voir outil 44). Elle a des difficultés à dire non et à affronter les conflits pour ne pas déplaire.

Croyance : " J'ai de la valeur si je fais plaisir à quelqu'un ".

Permission " Pense aussi à toi " : tu peux...

• faire des demandes pour satisfaire tes besoins ;
• te fixer tes propres objectifs ;
• agir en fonction de tes critères ;
• dire non et négocier ;
• prendre la responsabilité de tes sentiments et pas de ceux des autres.

Fais des efforts : la personne a tendance à se disperser et à rendre les choses plus dures qu'elles ne le sont. Elle a besoin de beaucoup de choses à faire pour être motivée.

Croyance : " je n'ai de valeur que si je fais des choses compliquées et difficiles ".

Permission " réussir à ta manière " : tu peux...

• atteindre tes objectifs en les faisant clarifier ;
• simplifier ce que tu fais ;
• équilibrer efforts et résultats ;
• terminer et réussir ce que tu commences sans te fatiguer ;
• t'encourager dès que tu termines.

Dépêche-toi : la personne se bat contre la montre. Elle évalue le temps au plus juste et est souvent en retard. Elle a des problèmes pour apprécier le temps et l'énergie que la tâche nécessite.

Croyance : " Je n'ai de la valeur que si je fais vite et que je me dépêche ".

Permission " Gère ton temps " : tu peux...

• te fixer des priorités et les planifier ;
• vivre dans le présent ;
• avancer à ton rythme, sans surmenage inutile ;
• te relaxer.