Fiche 04 : La zen-performance

Choisir une règle simple et l'appliquer chaque jour

En résumé

Les personnes très performantes ont la plupart du temps un rituel qui leur permet de progresser avec constance. Aussi simple que de se brosser les dents. Aussi sain qu'un peu de gymnastique douce le matin. Aussi efficace que la pratique régulière d'un instrument de musique.

La zen-performance s'inspire de ces rituels gagnants. Elle consiste à se donner une règle réaliste à appliquer tous les jours pour inscrire nos objectifs essentiels dans la routine. Ce qui importe n'est pas le résultat du jour, mais la régularité de la pratique. Le résultat est au bout de la route, et la route est douce.

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Pourquoi l'utiliser ?

Objectif

La zen-performance crée l'habitude d'avancer en douceur tous les jours sur l'essentiel.

Contexte

Une fois la règle choisie, c'est son application quotidienne qui garantit son efficacité.

Comment l'utiliser ?

Étapes

• Choisissez une règle simple.
  • Son but peut être de contribuer à l'atteinte de vos objectifs opérationnels ou de développer une compétence personnelle.
  • Elle peut s'exprimer de façon modulable : " faire 2 choses importantes chaque jour ".
  • Ou cibler un objectif précis : réaliser une tâche par jour sur tel projet ; appeler un client par jour pour du suivi de fidélisation ; apprendre une page de vocabulaire anglais tous les jours, etc.
  • Ou encore s'exprimer sous forme de durée : faire 30 minutes d'anglais tous les jours ; travailler une heure par jour sur tel projet.
• Appliquez-la chaque jour.
  • C'est la régularité quotidienne qui crée l'habitude. Ajustez au besoin le niveau d'objectif ou la durée, mais réalisez l'action.
  • Choisissez le moment idéal pour accomplir l'action choisie, en fonction de votre chronobiologie (outil 19) ou de votre activité.
  • Réalisez l'action tous les jours à la même heure ou à peu près. Cela vous évite de réfléchir à votre organisation. Et votre entourage respectera plus facilement un rituel dont le cadre est immuable.
• Félicitez-vous de l'avoir suivie.
  • Soyez lucide sur le fait que le résultat puisse être décevant certains jours. C'est normal. Soyez bienveillant avec vous-même. C'est la répétition qui compte. Elle finira par payer.
  • Ne retenez qu'une chose : l'action accomplie. Soyez fier de tenir la barre de la règle que vous vous êtes fixée ! Cette émotion positive est essentielle à votre motivation.

Méthodologie et conseils

• Choisissez une règle réaliste par rapport à votre emploi du temps, ou ajustez-la jusqu'à ce qu'elle le devienne. Il vaut mieux se tenir à 10 minutes par jour d'une activité plutôt que d'abandonner une règle trop exigeante d'une heure.
• Le plus dur est le démarrage, car les résultats ne sont pas toujours visibles. Tenez bon ! et fêtez d'autant plus les premiers signes tangibles de succès.
• Le principe de la zen-performance s'applique aussi pour la vie privée : passer une heure par jour entièrement dédié à la famille, faire 30 minutes de piano par jour, etc. ¦